Każdy, kto oglądał serię filmów o słynnym pięściarzu, musiał zmienić zdanie na temat pozornie niepozornej skakanki. Jest to jeden ze zdecydowanie najtańszych sprzętów do ćwiczeń, a regularne korzystanie z niego sprawia, że efekty mogą zaskoczyć każdego ćwiczącego. Fakt ten kompletnie może zmienić oblicze skakanki jako narzędzia do dziewczęcych gier i zabaw. Jeśli jednak nigdy nie korzystaliśmy z tego typu ćwiczeń, podstawą musi stać się nauka. Stwierdzenie to może brzmieć zabawnie, jednak w istocie chodzi o złapanie odpowiedniego rytmu ćwiczeń. W serii próbnej wykonać powinniśmy więc około dziesięciu wysokich powtórzeń, które pozwolą ustalić tempo. Dopiero gdy seria przygotowawcza pozwoli ustalić tempo właściwe, przejść można do kilkuminutowego nieprzerwanego skakania, skoncentrowanego na jak najrzadszym odrywaniu stóp. Skakanka pozwala nie tylko intensywnie pracować nad mięśniami nóg, ale także wykształcić ogólną koordynację ruchową. Przy skakaniu na skakance mocno pracuje też obręcz barkowa.
