Krokodyl na bóle kręgosłupa

Pod wdzięczną nazwą krokodyla kryje się asana jogi, która może przyjść z pomocą zwłaszcza tym, którzy cierpią na bóle pleców i kręgosłupa. Jest to ćwiczenie wykonywane na leżąco. Pozycją wyjściową jest leżenie na wznak, z rękami wyciągniętymi na boki. Ideą tej asany jest uniesienie jednej z nóg i przełożenie jej przez tę wciąż leżącą na podłodze, przy jednoczesnym odwróceniu głowy w przeciwnym kierunku. Istnieją dwie wersje wykonywania tego ćwiczenia: w jednej zarówno ręce, jak i przekładane nogi, są wyprostowane, w drugiej zaś nogi są zgięte w kolanach, a ręce w łokciach. Istnieje też możliwość przenoszenia obu złączonych nóg, tak by znajdowały się pod kątem prostym do tułowia. W każdej wersji istotne jest to, by dokonać pewnego skrętu tułowia w obszarze bioder, jednocześnie nie odrywając łopatek od podłogi. Asana ta przede wszystkim uelastyczni dolny odcinek kręgosłupa, niwelując jego bóle, ale masując narządy wewnętrzne pomoże także w problemach z nerkami czy trawieniem. Wskutek regularnego praktykowania tego ćwiczenia talia ma szansę pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Redakcja nyb.pl