Krokodyl na bóle kręgosłupa
- 185 Views
- Redakcja nyb.pl
- 19 czerwca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Pod wdzięczną nazwą krokodyla kryje się asana jogi, która może przyjść z pomocą zwłaszcza tym, którzy cierpią na bóle pleców i kręgosłupa. Jest to ćwiczenie wykonywane na leżąco. Pozycją wyjściową jest leżenie na wznak, z rękami wyciągniętymi na boki. Ideą tej asany jest uniesienie jednej z nóg i przełożenie jej przez tę wciąż leżącą na podłodze, przy jednoczesnym odwróceniu głowy w przeciwnym kierunku. Istnieją dwie wersje wykonywania tego ćwiczenia: w jednej zarówno ręce, jak i przekładane nogi, są wyprostowane, w drugiej zaś nogi są zgięte w kolanach, a ręce w łokciach. Istnieje też możliwość przenoszenia obu złączonych nóg, tak by znajdowały się pod kątem prostym do tułowia. W każdej wersji istotne jest to, by dokonać pewnego skrętu tułowia w obszarze bioder, jednocześnie nie odrywając łopatek od podłogi. Asana ta przede wszystkim uelastyczni dolny odcinek kręgosłupa, niwelując jego bóle, ale masując narządy wewnętrzne pomoże także w problemach z nerkami czy trawieniem. Wskutek regularnego praktykowania tego ćwiczenia talia ma szansę pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska