Mięsień czworoboczny
- 229 Views
- Redakcja nyb.pl
- 1 lutego 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Mięsień czworoboczny ma dwa przyczepy: początkowy i końcowy. Początkowy swój początek bierze na środku kręgosłupa i ciągnie się od guzowatości potylicznej do ostatniego z kręgów piersiowych. Natomiast przyczep końcowy dzieli się na wiele pojedynczych mięśni mających różnorodne zakończenia ( do tych mięśni zalicza się koniec barkowy obojczyka, wyrostek barkowy, górny grzebień łopatki). Mięsień czworoboczny ze względu na anatomie dzieli się na trzy części, niezależnie od siebie pracujące, niektóre z funkcji jakie spełniają poszczególne grupy mięśni mogą na siebie oddziaływać antagonistycznie. Mięśnie czworoboczne nazywane są też mięśniami kapturowymi, dlatego trening tej części mięśni nazywa się bardzo często ”trenowaniem kapturów”. Kaptury swoim kształtem przypominają trójkąt. Kaptury dodatkowo trenowane są przy okazji ćwiczeń zarówno w przypadku treningu pleców jak i barków. Trenerzy personalni zdecydowanie bardziej polecają trenowanie ich tylko z barkami. Chodzi tu przede wszystkim o odpowiednie rozgrzanie górnych partii mięśniowych.

- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Jak przygotować batony proteinowe ?
- 24 czerwca 2020
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska
Trening łydek – alternatywy