Praca nad techniką
- 206 Views
- Redakcja nyb.pl
- 14 lutego 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Rozgrzewka to konieczny element każdego treningu. Wiele osób, w szczególności mężczyzn, nie lubi poświęcać jej czasu, jednak tylko w ten sposób unikniemy kontuzji i wzmocnimy mięśnie tak, aby zapewnić ich przyrost. Okazuje się jednak, że rozgrzewka rozgrzewce nie równa i – tak jak w przypadku treningu właściwego – ogromne znaczenie ma poprawność wykonywanych ćwiczeń. Machanie kończynami bez ładu i składu w najlepszym razie sprawi, że efektów nie będzie żadnych lub spowoduje trening mięśni, których trenować nie chcemy, w najgorszym razie – z tych właśnie powodów – przyczyni się do kontuzji. Jak się okazuje jednak, technikę rozgrzewki poprawić można w bardzo łatwy sposób. Jedną z metod jest konsultacja z trenerem personalnym, a następnie powielanie przedstawionych przez niego ruchów dokładnie w taki sam sposób, kontrolując je w lustrze. Dobrym pomysłem są także licznie dostępne w filmikach instruktażowych w internecie ćwiczenia, poprawiające ogólną koordynację ruchową. Stopniowo, podwyższając swoje umiejętności, można wprowadzić czynnik rozpraszający.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska