Prostownik Grzbietu jaki najlepszy
- 343 Views
- Redakcja nyb.pl
- 14 marca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
W dobie nieustającej mody na wyraziste muskularne ramiona i szerokie barki, trenujący często zapominają o bardzo ważnych dla sprawności naszego ciała mięśniach prostownika grzbietu. Prostownik grzbietu jest naturalnym „ochroniarzem” kręgosłupa. To przy nim znajdują się jego przyczepy. Rozpisując plan treningowy nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach wzmacniających ten mięsień. Martwy ciąg na prostych nogach to najważniejsze ze ćwiczeń na tą partię mięśni. Podczas jego wykonywania pracuj około 70% mięśni naszego ciała. Niestety trudna technika i liczne kontuzję, przy nieprawidłowym jej wykonywaniu zniechęcają wielu trenujących. Innym sposobem na poprawę mięśni prostownika grzbietu jest ćwiczenie o nazwie „dzień dobry”. Prostsze w wykonaniu, równie skuteczne. Nie zapominajmy o prostowaniu tułowia na ławce. Ćwiczenie możemy wykonywać z ciężarem trzymanym w rękach. Prostownik grzbietu potrzebuje wiele pracy na siłowni, jednak bez odpowiednio zbilansowanej diety nie będziemy w stanie osiągnąć sukcesu. Dieta to podstawa nie tylko zawodowców.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?