Wiele osób boryka się z problemem, jakim jest trudność budowania dużych i silnych przedramion na siłowni. Jest to o tyle skomplikowany temat, że dobór odpowiednich ćwiczeń bywa często problematyczny. Warto jednak pamiętać, że przedramiona wzmacniają się oraz rosną przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Jednym z nich jest podciąganie na drążku. Warto zatem poszukać dobrego planu treningowego, który w niedługim czasie pozwoli nam na zwiększenie objętości nie tylko pleców, lecz również naszych przedramion. Ważną kwestią jest technika wykonywania podciągnięć, gdyż większość ludzi robi to w zły sposób. Należy skupić się przede wszystkim na dobrym uchwycie, dzięki któremu angażuje się mięśnie przedramion. Już po krótkim czasie można zaobserwować pierwsze efekty. Kolejnym ćwiczeniem, które można zastosować, jest rolowanie sztangi nachwytem. To ćwiczenie wykonuje się jedynie poprzez ruch nadgarstków. Można w ten sposób wyćwiczyć również dobry chwyt, który przydaje się w codziennych czynnościach.
