Wiosłowanie hantlami
- 444 Views
- Redakcja nyb.pl
- 28 lipca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Wiosłowanie hantlami zwykle odbywa się w opadzie tułowia. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, bo angażuje w ruch bardzo dużo mięśni, między innymi: najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny tylny, czworoboczny, a ponadto równoległoboczny. Dodatkowo w grę włącza się mięsień naramienny przedni, piersiowy większy część obojczykowa (górna) i kruczo-ramienny. Bardzo ważne jest ustawienie ramion wzdłuż tułowia, a następnie utrzymanie pleców prostych i ugięcie nóg w kolanach podczas cofania bioder w tył. Należy w takiej pozycji pochylić się do przodu aż do chwili, kiedy kręgosłup będzie równolegle ustawiony do podłoża. Podczas wykonywania ćwiczenia bardzo ważnym elementem jest utrzymanie prostych pleców i prawidłowy oddech. Lepiej wykonywać wszystko powoli, a dokładnie niż zrobić więcej powtórzeń, z których nie będzie nic wynikało. Trzeba skupić się na tym jak ćwiczymy, żeby nie popełnić błędów, ponieważ właśnie dzięki temu szybciej zobaczymy oczekiwane efekty. Ważną rolę odrywa napięcie mięśni pleców, musimy o tym pamiętać!

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?