Wiosłowanie hantlami
- 189 Views
- Redakcja nyb.pl
- 28 lipca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Wiosłowanie hantlami zwykle odbywa się w opadzie tułowia. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, bo angażuje w ruch bardzo dużo mięśni, między innymi: najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny tylny, czworoboczny, a ponadto równoległoboczny. Dodatkowo w grę włącza się mięsień naramienny przedni, piersiowy większy część obojczykowa (górna) i kruczo-ramienny. Bardzo ważne jest ustawienie ramion wzdłuż tułowia, a następnie utrzymanie pleców prostych i ugięcie nóg w kolanach podczas cofania bioder w tył. Należy w takiej pozycji pochylić się do przodu aż do chwili, kiedy kręgosłup będzie równolegle ustawiony do podłoża. Podczas wykonywania ćwiczenia bardzo ważnym elementem jest utrzymanie prostych pleców i prawidłowy oddech. Lepiej wykonywać wszystko powoli, a dokładnie niż zrobić więcej powtórzeń, z których nie będzie nic wynikało. Trzeba skupić się na tym jak ćwiczymy, żeby nie popełnić błędów, ponieważ właśnie dzięki temu szybciej zobaczymy oczekiwane efekty. Ważną rolę odrywa napięcie mięśni pleców, musimy o tym pamiętać!

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska