Żelazo w diecie sportowej
- 496 Views
- Redakcja nyb.pl
- 2 czerwca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Żelazo jest pierwiastkiem, który również występuje w naszym organizmie. Odpowiada on za wiele funkcji jak na przykład uczestniczenie w produkcji krwinek czerwonych. Jeśli w organizmie dojdzie do niedoboru tego pierwiastka to możemy cierpieć na anemie która objawia się bladą skórą i ciągłym zmęczeniem i sennością. Żelazo sprzyja również w usuwaniu toksyn z wątroby. Pomaga on utrzymać układ nerwowy w odpowiedniej formie i pomaga zwalczać wirusy oraz bakterie. Skutki i objawy nadmiaru żelaza to zaparcia, wzdęcia oraz marskość wątroby. Do jej nadmiaru dochodzi u osób, które mają często przetaczaną krew lub też posiadają hemochromatozę, czyli chorobę, przez którą żelazo gromadzi się w organizmie. Nadmiar żelaza to również objawy depresji, zaburzenia hormonalne czy też osteoporoza. Żelazo możemy znaleźć w podrobach, czyli wątróbce. Występuje też w nasionach strączkowych oraz pietruszce. Wchłanianie tego pierwiastka zwiększa witamina c natomiast utrudnia ją wapń oraz fosforany, ponieważ wiążą ten pierwiastek w nieprzyswajalne związki.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?