Biceps
- 1011 Views
- Redakcja nyb.pl
- 12 stycznia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Biceps to Mięsień dwugłowy ramienia. Jest podłużny i wrzecionowaty. Znajduje się między łopatką a kością promieniową. Jest także uważany za oznakę męskości, budzi respekt i podziw. Masywny triceps to dodatkowe zwiększenie objętości muskularnego ramienia. Trening bicepsa jest bardzo prosty. Oprócz treningu wielką rolę odgrywa tutaj też dieta, oczywiście masowa. Biceps to mięsień, który bierze aktywny udział w wielu ćwiczeniach, głownie tych wielostawowych. Rozpracowując plan treningowy należy wziąć to pod uwagę aby ćwiczenia były bardziej efektywne. W trakcie treningu wskazane jest wykonywanie pełnych ruchów i dbanie o stałe napięcie ćwiczonych mięśni, aby zmniejszyć możliwość wystąpienia zakwasów po treningu. Po treningu natomiast nie można zapomnieć o koniecznym rozciągnięciu zmęczonych mięśni również w celu uniknięcia zakwasów oraz kontuzji i urazów. Poza tym, zwiększa to szansę na szybszą regenerację. Niektóre ćwiczenia na biceps można spokojnie wykonywać w domu, przy pomocy sztang.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?