Body building
- 166 Views
- Redakcja nyb.pl
- 24 lipca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Metoda body building znana i stosowana podczas treningu siłowego przez kulturystów na całym świecie. Wszyscy, którzy idą na siłownię lub mają to w planach i oczekują naprawdę spektakularnych efektów powinni ją poznać. Pierwszym krokiem jest wybór dziesięciu ćwiczeń, które obejmują całe ciało, np. dwa ćwiczenia na plecy, dwa ćwiczenia na nogi, dwa ćwiczenia na brzuch, dwa ćwiczenia na ręce itp. Jeśli ktoś nie będzie wiedział jakie ćwiczenia wybrać, warto o pomoc poprosić trenera, ponieważ on się na tym zna, a my źle dobierając możemy zrobić sobie krzywdę, bo nie posiadamy takiej wiedzy. Późniejszym krokiem jest ustalenie kolejności ćwiczeń. Musimy dobrze przemyśleć ile ciężaru maksymalnie zdołamy podnosić podczas poszczególnych ćwiczeń. Po zastanowieniu się z jakim obciążeniem jesteśmy w stanie zrobić dziesięć powtórzeń ćwiczeń po trzy serie, możemy zacząć wprowadzać taki plan treningowy w życie. Efekty przychodzą bardzo szybko, a plan treningowy dostosowany jest bezpośrednio do naszych możliwości.

- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Jak przygotować batony proteinowe ?
- 24 czerwca 2020
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska
Trening łydek – alternatywy