Cheat meal to tak zwany posiłek oszukany. Jest to posiłek na jaki mamy aktualnie ochotę i nie musi on się znajdować w zakresie naszej diety. Może on być wysokokaloryczny i słodki lub tłusty. Cheat meal ma za zadanie odciążenie naszej psychiki i zaspokojenie zachcianek. To właśnie dzięki niemu możemy się zrelaksować i na jakiś czas zapomnieć o stosowanej diecie i treningach. Są jednak pewne zasady, które powinny być stosowane jeśli nie chcemy żeby ta mała przyjemność zniszczyła cały nasz wysiłek jaki wkładamy w dietę i treningi. Po pierwsze, Cheat meal powinien zawierać maksymalnie do 1000 kalorii. Po drugie, taki posiłek powinien być wprowadzony najwcześniej po dwóch tygodniach stosowania diety. W ten sposób nie zaburzymy pracy gospodarki hormonalnej. Sprawia, że wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia oraz zmniejsza się napięcie emocjonalne i w przypadku stosowania restrykcyjnej diety, może okazać się idealnym bodźcem do relaksu organizmu. Posiłek oszukany to sposób na relaks połączony z pobudzeniem hormonów do lepszej pracy.
