Deska

Deska to jedna z najpopularniejszych ćwiczeń na brzuch. Doskonale nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i dla tych zaawansowanych. Warto jednak pamiętać o tym, że zanim rzeźba brzucha będzie widoczna, to koniecznie należy zadbać o to aby z okolic brzucha spalić nadmiar tłuszczu. Niestety nie da się tego zrobić przy pomocy tych samych ćwiczeń dzięki którym wzmacniane są struktury mięśni. Jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to niezastąpione są ćwiczenia cardio. Są to intensywne ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, a do najpopularniejszych treningów można zaliczyć między innymi jazdę na rowerze czy bieganie. Należy przynajmniej dwa razy w tygodniu wykonywać treningi cardio. Przeplatane być one powinny ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie. Jak już wspomniano, jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha jest tak zwana deska. Polega ona na tym aby oprzeć ciężar ciała na przedramionach, a całą sylwetkę wyprostować napinając przy tym mięśnie brzucha. Należy pamiętać, aby ciało ułożyło się w jednej linii – łopatki nie mogą być ani za nisko, ani za wysoko.

Redakcja nyb.pl