Dobroczynne poranne nawyki
- 341 Views
- Redakcja nyb.pl
- 27 lutego 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Trening to nie wszystko. Prawdziwe efekty treningu buduje się pomiędzy jednostkami ćwiczeniowymi. Bardzo dużo daje kilka, z pozoru drobnych, nawyków, dzięki którym utrata tkanki tłuszczowej czy budowa mięśni będą znacznie prostsze. Dużą zmianę daje rozpoczęcie dnia od szklanki wody. Właśnie wody, nie kawy. Dla smaku można dodać do niej trochę cytryny czy kilka listków mięty. Jeśli nie możemy żyć bez kawy, czas na nią nastąpi ok. 1,5 godziny później. Jak wskazują wyniki badań klinicznych, wypicie 500 ml wody w krótkim czasie po przebudzeniu może przyspieszyć metabolizm nawet o 1/3, a korzystny efekt utrzymuje się nawet do 2 godzin. Uwagę należy zwrócić także na prawidłowo skomponowane śniadanie. Kluczem jest śniadanie błonnikowe. Zwodnicze są jednak płatki śniadaniowe, często reklamowane jako produkty pełnoziarniste i zdrowe – w rzeczywistości więcej w nich cukru niż błonnika. Jeśli ostatecznie zdecydujemy się na kawę, to bez tuczących dodatków. Do pracy z kolei dobrze jest wybrać się rowerem lub pieszo – jeśli odległość na to nie pozwala, można wybrać komunikację publiczną i wysiąść kilka przystanków wcześniej niż nakazuje rozkład.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?