Jak poprawić osiągi?
- 155 Views
- Redakcja nyb.pl
- 24 lutego 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Na pewnym etapie treningu można mieć wrażenie, że dobrnęło się do ściany. Tymczasem okazuje się, że czasami drobna zmiana może przynieść oszałamiający efekt. Sporą popularnością wśród osób, które chcą poprawić swoje wyniki, cieszy się tabata. To rodzaj bardzo intensywnych ćwiczeń, które nad Wisłę przywędrowały z Zachodu, tam zaś z Japonii. Kilkudziesięciosekundowe ćwiczenia pozwalają na błyskawiczną niemalże poprawę wytrzymałości, co przełoży się na efektywność innych ćwiczeń. Paradoksalnie, wyniki sportowe poprawić może ograniczenie liczby ćwiczeń. Codzienne treningi wyrządzają więcej szkody niż pożytku, jeśli zatem organizm zatrzymał się na pewnym etapie i odmówił posłuszeństwa, lepiej skoncentrować swoje wysiłki na prawidłowym odżywianiu, regeneracji i odnowie biologicznej. Ważne jest także spożywanie odpowiedniej dawki płynów, także izotoników. Gdy brakuje motywacji, można też zwerbować ekipę – w grupie zawsze łatwiej o wzajemną mobilizację, a choćby najdrobniejszy cień rywalizacji, dodaje treningowi dodatkowej wartości.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska