Jak sobie radzić z zakwasami?
- 207 Views
- Redakcja nyb.pl
- 11 stycznia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Uczucie zakwasów jest znane każdemu, kto długo nie trenując, postanowił zdobyć się na sportowy zryw i przetrenował organizm. Po ostrym treningu ta niedogodność zdarza się jednak nawet doświadczonym sportowcom. Od jakiegoś czasu trenerzy i osoby specjalizujące się w sporcie nie używają jednak słowa zakwasy, zastępując je sformułowaniem: opóźnione bóle mięśniowe. Wynika to ze zmiany sposobu myślenia o zakwasach. Jeszcze niedawno odpowiedzialnością za zakwasy obarczano wydzielający się kwas mlekowy, teoria ta jednak nie obroniła się, gdyż kwas mlekowy z organizmu jest usuwany kilka godzin po wysiłku. Nie uzasadnia zatem trudności w poruszaniu się w dniu następnym. Naukowcy doszli zatem do wniosku, że towarzyszący nam ból jest reakcją organizmu na mikrourazy mięśniowe. Sposobów na radzenie sobie z bólem jest kilka: od zastosowania sauny lub gorącej kąpieli po treningu, przez suplementację dużymi dawkami witaminy C, aż po masaże, leczenie zimnem i krioterapię. Każdy organizm jest inny i różnie reaguje na rozmiate bodźce. Metodę na poradzenie sobie z zakwasami każdy musi odkryć sam.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska