Kettlebell – poprawna technika

Treningi z użyciem kettlebelli są ostatnio coraz bardziej popularną formą aktywności. Nic dziwnego, są bardzo skuteczne, choć istnieje jeden ważny warunek, aby tak było. Technika! Podobnie jak przy większości ćwiczeń ma ona ogromną wagę. Prawidłowe wykonywanie kolejnych zadań pozwala w pełni przekazać moc z nóg do góry i sprawić, że trening będzie w pełni efektywny. W treningu z kettlebellami najważniejsza jest stabilna pozycja: ciało powinno być wyprostowane, zaś stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków. Następnie należy ugiąć nogi i pochylić się w przód. Dla początkujących wskazane jest mocne pochylenie, przy kolejnych próbach, po opanowaniu techniki, można zmniejszać jego kąt. Plecy w trakcie ćwiczeń powinny być proste, klatka piersiowa wypięta do przodu. Palce stóp skierować należy delikatnie do zewnątrz. Wszystko to brzmi skomplikowanie, warto jednak zwrócić szczególną uwagę na stabilną postawę ciała. Tylko wtedy podczas kolejnych ćwiczeń zapewnimy sobie pełną skuteczność. Dzięki temu też w czasie swingu pięty nie będą odrywać się od podłoża.

Redakcja nyb.pl