Kettlebell – poprawna technika
- 194 Views
- Redakcja nyb.pl
- 12 sierpnia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Treningi z użyciem kettlebelli są ostatnio coraz bardziej popularną formą aktywności. Nic dziwnego, są bardzo skuteczne, choć istnieje jeden ważny warunek, aby tak było. Technika! Podobnie jak przy większości ćwiczeń ma ona ogromną wagę. Prawidłowe wykonywanie kolejnych zadań pozwala w pełni przekazać moc z nóg do góry i sprawić, że trening będzie w pełni efektywny. W treningu z kettlebellami najważniejsza jest stabilna pozycja: ciało powinno być wyprostowane, zaś stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków. Następnie należy ugiąć nogi i pochylić się w przód. Dla początkujących wskazane jest mocne pochylenie, przy kolejnych próbach, po opanowaniu techniki, można zmniejszać jego kąt. Plecy w trakcie ćwiczeń powinny być proste, klatka piersiowa wypięta do przodu. Palce stóp skierować należy delikatnie do zewnątrz. Wszystko to brzmi skomplikowanie, warto jednak zwrócić szczególną uwagę na stabilną postawę ciała. Tylko wtedy podczas kolejnych ćwiczeń zapewnimy sobie pełną skuteczność. Dzięki temu też w czasie swingu pięty nie będą odrywać się od podłoża.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska