Regeneracja organizmu w domu
- 198 Views
- Redakcja nyb.pl
- 13 sierpnia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Bez odnowy biologicznej trudno mówić o sukcesie sportowym. Organizm przemęczony i przetrenowany nie jest w stanie funkcjonować na najwyższym poziomie, a ilość treningów i czas ich trwania nie zawsze jest wprost proporcjonalny do ich jakości. Duży wysiłek jest dla organizmu wyzwaniem i naruszeniem standardowego rytmu, dlatego też, aby wszystkie jego funkcje zostały przywrócone. Czas na regenerację to także moment, gdy gospodarka hormonalna wraca do normalnego trybu, zaś mikro uszkodzenia w mięśniach odbudowują się. Nie należy spinać się przesadnie, ponieważ zaniedbanie regeneracji mięśniowej w prostej linii prowadzi do kontuzji. Ryzyko za wszelką cenę nigdy nie jest wskazane. Nawet, jeżeli z planu wynika, że przypada akurat dzień treningu, samopoczucie zaś wskazuje, że najzwyczajniej w świecie nie sprostamy wyzwaniu, lepiej odpuścić intensywną aktywność fizyczną, w zamian wybierając spacer czy rekreacyjną jazdę rowerem. Niechęć do aktywności fizycznej w przypadku osób trenujących systematycznie jest objawem przetrenowania.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska