Łydka składa się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe. Niestety, okazuje się, że jest to partia ciała, która wielu osobom sprawia problem i wyćwiczenie jej może być nie lada wyzwaniem. Łydka, która zbudowana jest z włókien czerwonych potrzebuje większej ilości ćwiczeń i powtórzeń aby efekty mogły być widoczne. Jeszcze do niedawna najpopularniejszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem były ośle wspięcia. Oddziaływały one na mięśnie brzuchate łydek. Istnieje również wiele ćwiczeń, które można wykonać w domu, bez jakiegokolwiek profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń i są to miedzy innymi wspięcia na palcach stojąc, napinanie łydek w trakcie marszu (można wykonywać na bieżni). Jasnym jest, że lepsze efekty będą gdy posiadamy na przykład stepery. Łydki są mięśniem, który w momencie gdy zaczyna intensywnienie pracować może wywoływać uczucie palenia. Nie należy jednak się tym zrażać i kontynuować ćwiczenia aby łydki były wyrzeźbione.
