Miesiąc na formę
- 534 Views
- Redakcja nyb.pl
- 18 sierpnia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Mogłoby się rzeczywiście wydawać, że brak czasu, brak sprzętu i krótki czas na spełnienie wyzwania dojścia do kondycji to mission impossible. Tymczasem nie jest aż tak źle, a trenerzy personalni nawet z najtrudniejszej sytuacji pozwolą znaleźć dogodne wyjście. Okazuje się, że samą kondycję poprawić można już poświęcając 45 minut w tygodniu na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Nie warto zatem lekceważyć popularnych i znanych wszystkim doskonale przysiadów. Może mają one opinie ćwiczeń dla dzieci z podstawówki, jednak prawidłowo wykonane – z udami ustawionymi równolegle do podłoża – stanowią dobry wycisk. Bardzo skuteczne są również tzw. brzuszki ze skrętem tułowia, polegającym na dociągnięciu łokcia do przeciwległego kolana. Pomocne okażą się także tzw. pompki dżudoki. Z pozycji jak do pompki tradycyjnej należy wypchnąć biodra do góry i zniżyć górę ciała tak, by niemal dotknąć brodą podłoża. To dobre ćwiczenia na pierwsze kilka treningów. Stopniowo zestaw można wzbogacać o inne, ulubione formy aktywności, dbając jedynie, aby angażowały one do pracy całe ciało.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?