Wystarczą trzy kwadranse
- 258 Views
- Redakcja nyb.pl
- 9 stycznia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Trenerzy przekonują, że nie trzeba ćwiczyć kilka razy dziennie po dwie godziny, aby mieć zgrabną sylwetkę, pozbyć się nadwagi i wypracować ładnie zarysowane mięśnie. Każdy z tych celów udaje się osiągnąć już dzięki trzem kwadransom aktywności. Może być umiarkowana pod względem wysiłku i wówczas opłaca się ćwiczyć codziennie w tygodniu, a weekendy przeznaczyć na regenerację. Jeżeli jednak podejmuje się bardziej ambitnych zadań ruchowych, jak bieganie czy ćwiczenia na siłowni, wówczas wystarczą trzy razy w tygodniu. Podobna częstotliwość wskazana jest podczas angażowania się w zajęcia pilatesu. Wówczas w ciągu czterdziestu pięciu minut trzy razy w tygodniu można naprawdę popracować nad swoim ciałem. A także duchem, ponieważ aktywność fizyczna także jemu bardzo pomaga w utrzymaniu równowagi. Wbrew temu, co mówią koleżanki, nie trzeba mieszkać na siłowni, aby wziąć się za siebie. Taka strategia to zresztą przede wszystkim okazja do nabawienia się kontuzji. W planowaniu treningu, podobnie jak w życiu, przydaje się rozsądek.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska