Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 560 Views
- Redakcja nyb.pl
- 3 stycznia 2021
- Porady o siłowni i nie tylko
Pod poetycko brzmiącą nazwą zwiniętego liścia kryje się asana, która wykonuje się zazwyczaj pod koniec całej sesji jogi. Przybranie tej pozycji polega na Przejściu z pozycji klęczącej do takiej, w której pośladki spoczywają na piętach, a czoło opiera się o podłogę. Kolana znajdują się bardzo blisko brody, a ręce leżą swobodnie wzdłuż łydek. Ćwiczenie to, w odróżnieniu od większości asan, nie dba o wzmacnianie mięśni, ale oferuje im całkowite rozluźnienie. To idealna pozycja relaksacyjna, potrafiąca złagodzić napięcie i bóle mięśni, stawów, pleców. Zwrócenie głowy do dołu poprawia ukrwienie w jej obszarze, co wpływa również na to, że asana ta dodaje energii osobom zmęczonym. Inna nazwa tej pozycji to embrion lub dziecko – prawdopodobnie dlatego, że układ ciała przypomina ten, jaki przyjmuje nienarodzone dziecko w łonie matki. Być może również przez podświadome skojarzenie z tym stanem, pozycja ta jest tak uspokajająca. Można ją praktykować także doraźnie, w chwilach przemęczenia i doznawania działania stresu. Im dłużej ciało trwa w tej pozycji, tym lepsze wyciąga z niej korzyści.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska