Bmr co to?
- 384 Views
- Redakcja nyb.pl
- 31 lipca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Skrót BMR pochodzi od angielskiego słowa „basal metabolic rate” i oznacza podstawową przemianę materii, którą nazywamy również „metabolizmem”. Wszyscy ludzie, którzy pragną utrzymywać stałą masę ciała, a ponadto, aby była ona prawidłowa muszą obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne określane w kilodżulach bądź kaloriach. Należy obliczyć jaką ilość energii należy dostarczyć każdego dnia swojemu organizmowi w żywności, aby mogła pokryć zapotrzebowanie energetyczne i przy tym nie przewyższy go. Przy obliczaniu musimy brać pod uwagę naszą płeć, nasz wzrost, naszą masę ciała, nasz poziom aktywności fizycznej wykonywanej każdego dnia, a ponadto indywidualne tempo metabolizmu. Mówi się, że ludzie, którzy każdego dnia mają styk z umiarkowaną aktywnością fizyczną powinni spożywać dwa tysiące kalorii, jeśli są kobietami i dwa tysiące pięćset kalorii, jeśli są mężczyznami. Warto obliczyć własną przemianę materii i zadbać o swoje zdrowie, a także zwiększyć aktywność fizyczną każdego dnia.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska