Udo skład się z piętnastu mięśni, lecz przetrenowanie może prowadzić do nadwyrężenia dwóch z nich – czworogłowego mięśnia z przodu oraz dwugłowego, znajdującego się z tyłu. Po zbyt intensywnym treningu możemy odczuwać ból uda. Rodzajów takiego bólu może być wiele. Jedna z dolegliwości, która powoduje dyskomfort są zakwasy, czyli mikrourazy włókien w nodze. Inną przyczyną bólu może być uraz wiązadeł lub ścięgien, a nawet naderwanie mięśnia. By nie dochodziło do tego typu kontuzji, należy przed każdym większym wysiłkiem fizycznym zrobić rozgrzewkę, w celu rozciągnięcia mięśni do pracy. Zapobiegniemy wtedy wszelkiego rodzaju bólom, a prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Gdy już jednak dojdzie do urazu, ból uda próbujmy złagodzić maścią kupioną w aptece. W przypadku, gdy ból będzie się nasilał, a stan zdrowia ulegnie pogorszeniu, konieczna będzie wizyta u lekarza. Pamiętajmy, że zrównoważony wysiłek fizyczny, przeplatany chwilami odpoczynku daje najlepsze rezultaty. I nie rezygnujmy z aktywności fizycznej po urazie, wystarczy kilka dni odpoczynku i można wrócić do treningów.
