Ból uda
- 1156 Views
- Redakcja nyb.pl
- 1 marca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Udo skład się z piętnastu mięśni, lecz przetrenowanie może prowadzić do nadwyrężenia dwóch z nich – czworogłowego mięśnia z przodu oraz dwugłowego, znajdującego się z tyłu. Po zbyt intensywnym treningu możemy odczuwać ból uda. Rodzajów takiego bólu może być wiele. Jedna z dolegliwości, która powoduje dyskomfort są zakwasy, czyli mikrourazy włókien w nodze. Inną przyczyną bólu może być uraz wiązadeł lub ścięgien, a nawet naderwanie mięśnia. By nie dochodziło do tego typu kontuzji, należy przed każdym większym wysiłkiem fizycznym zrobić rozgrzewkę, w celu rozciągnięcia mięśni do pracy. Zapobiegniemy wtedy wszelkiego rodzaju bólom, a prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Gdy już jednak dojdzie do urazu, ból uda próbujmy złagodzić maścią kupioną w aptece. W przypadku, gdy ból będzie się nasilał, a stan zdrowia ulegnie pogorszeniu, konieczna będzie wizyta u lekarza. Pamiętajmy, że zrównoważony wysiłek fizyczny, przeplatany chwilami odpoczynku daje najlepsze rezultaty. I nie rezygnujmy z aktywności fizycznej po urazie, wystarczy kilka dni odpoczynku i można wrócić do treningów.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?