Czy wiesz jak wykonywać pompki?

Pompki wykonywał, lub próbował wykonywać zapewne każdy z nas. Jednak czy wykonywaliśmy je poprawnie? Najczęstszym błędem jest wykonywanie pompek niedokładnie, a przy tym obciążając kręgosłup. Pompki powinno bowiem się wykonywać przy wyprostowanym tułowiu. Pompki to jedno z tych ćwiczeń, które tylko teoretycznie potrafi wykonać każdy. Praktyka jednak jest znacznie trudniejsza. I nie chodzi tu tylko o to, że źle wykonane ćwiczenie może doprowadzić do kontuzji. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że wystarczy zmiana ustawienia rąk, by ćwiczyć inną partię mięśni. Pompki, wbrew pozorom, mają ogromne możliwości modyfikacji. Zależnie nie tylko od tego, jak ustawimy ciało, ale także, gdzie będziemy ćwiczyć. Klasyczne pompki na podłodze to tylko jedna z wielu możliwości. Możemy też ćwiczyć przy poręczach lub na przykład bokiem. Ogromną zaletą pompek jest to, że nie jest potrzebna ani specjalistyczna sala do ćwiczeń, ani żaden sprzęt. Wystarczy odrobina samozaparcia, trochę wolnego czasu i przede wszystkim chęć do ćwiczeń.