Duża klata
- 176 Views
- Redakcja nyb.pl
- 3 sierpnia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Duża klata i rozbudowa mięsnie ramion to cel wielu osób wylewających poty na siłowni. Uzyskanie imponującej muskulatury to jednak długotrwały proces, obejmujący wiele etapów, godzin treningów i setek tysięcy powtórzeń tych samych ćwiczeń. Mięsnie klatki piersiowej są jedną z największych partii mięśni w naszym ciele. Problem z nimi polega na tym, że trudno wykonać ćwiczenia izolowane, które obciążałyby tylko tę grupę mięśni. W czasie treningu zorientowanego na klatę udział biorą także mięsnie ramion i barków. Na początek pracy nad klatą wystarcz wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe i wielostawowe. Rozpoczęcie planu zorientowanego na mięśnie klatki wymaga odpowiedniego przygotowania i techniki. Nie ma większego zagrożenia w czasie treningu na siłowni niż nieprawidłowe dźwiganie i zbyt duże ciężary. Przy wykonywaniu treningu na klatę ze sztangą lub handelkami trzeba zadbać o odpowiednią pozycję: klatka wypchnięta do przodu, a łopatki i barki maksymalnie ściągnięte do tyłu. Mięśnie klatki piersiowej regenerują się dość szybko, więc można je trenować co 5-6 dni.

- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Jak przygotować batony proteinowe ?
- 24 czerwca 2020
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska
Trening łydek – alternatywy