Streching

Streching czyli rozciąganie, mimo, że traktowane po macoszemu musi obowiązkowo znaleźć się w każdym programie treningowy. Rozciąganie jest bardzo czeto traktowane jako zbyteczny element treningu. Nic bardziej mylnego. To absolutna podstawa, o której nie wolno zapomnieć. Streching to pobudzanie elementów kurczliwych mięśni, a także ścięgien. Gibkość i elastyczność, którą zyskuje się dzięki rozciąganiu pozwala poprawić swoją ogólna sprawność. Streching przed rozpoczęciem aktywności fizycznej pozwala na zminimalizowanie kontuzji. Rozciąganie zapobiega przeciążeniu mięśni, tak samo jak dobra rozgrzewka, w której elementów stechingu nie powinno zabraknąć. Intensywny, długotrwały wysiłek wpływa na to, że mięśnie stają się napięte, co odbija się na pracy stawów. Streching pozwala zachować elastyczność mięśni, redukując zabronienie, jakim może być wszelkiego rodzaju naderwanie czy zerwanie. Włączając rozciąganie do planu treningowego to kwestia profilaktyki. aby dobrze się rozciągnąć najpierw należy się rozgrzać.

Redakcja nyb.pl