IIFYM – czy rzeczywiście jesz co chcesz?

IIFYM jest dość kontrowersyjną dietą. Jej podstawowa zasada głosi, że można jeść dowolne produkty, byle nie przekroczyć wyliczonego dla siebie zapotrzebowania na kalorie. Inna popularna nazwa tej diety brzmi: „jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz”. Nie można jednak sądzić, że to dieta dla osób niezdyscyplinowanych, gdyż istotna jest również odpowiednia zawartość makroskładników, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. Porcje powinny być starannie odmierzane, aby uzyskać zadowalające efekty. Nieistotne jest tylko źródło wspomnianych substancji. Mogą to równie dobrze być chude mięsa z warzywami, jak fast food i słodycze. Tego sposobu odżywiania raczej nie poleca się początkującym w dziedzinie diet, gdyż łatwo stracą kontrolę nad właściwymi proporcjami. Trudno jednoznacznie stwierdzić, że IIFYM szkodliwie wpływa na organizm, jednak duża ilość tłuszczów nasyconych i cukru z pewnością nie przyczynia się do lepszego zdrowia. Obyci z prawidłowym odżywianiem mogą znaleźć w IIFYM odmianę od monotonii diety „czystej”, pamiętając, że żywność mocno przetworzona powinna być tylko dodatkiem.