Stanie na głowie
- 191 Views
- Redakcja nyb.pl
- 25 lipca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Stanie na głowie to jedna z asan, które są najszybciej rozpoznawalne jako ćwiczenie z zakresu jogi. W zasadzie słusznie, ponieważ tak się składa, że jest to jedno z kluczowych ćwiczeń, reprezentujące bardzo ważny krąg pozycji odwróconych. Zadaniem asan, które umieszczają głowę bliżej podłoża, a resztę ciała ku górze, odwracając naturalną postawę człowieka, jest pobudzenie krwi do szybszego krążenia. Odbija się to szczególnie dobrze na ukrwieniu samej głowy, a także mózgu. Pozycje odwrócone niwelują zmęczenie, napełniając całe ciało energią. Stanie na głowie, czyli opieranie ciężaru ciała na umiejętnie podpierających głowę przedramionach, wzmacnia także większość mięśni, stymuluje układ nerwowy, poprawia pracę płuc i wielu innych narządów wewnętrznych. Asana ta jest jednocześnie jedną z najtrudniejszych, początkujący powinni wykonywać ją przy ścianie, tak by móc oprzeć uniesione nogi o tę podporę. Bardzo ważne jest także umiejętne podparcie ciała na rękach – karygodnym błędem jest oparcie ciężaru całego ciała na głowie i szyi – może się to skończyć poważną kontuzją.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska