Interwały – krócej i więcej
- 155 Views
- Redakcja nyb.pl
- 8 lipca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Trening interwałowy jest dość niekonwencjonalny i zdecydowanie nie dla każdego. Jednakże efekty jakie można zauważyć już po kilku treningach sprawiają, że ma on rzeszę fanów. Jest to najszybszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Polega on na intensywnym wysiłku w krótkim okresie czasu przepleciony z dłuższym i oszczędnym wysiłkiem. Pojedynczy trening mieści się w granicach od dwudziestu do czterdziestu minut (powyżej tego czasu organizm mocno się obciąża). Ćwiczyć można na przeróżne sposoby: jazda na rowerze, bieganie, pływanie, skakanie na skakance. Dla osób, które myślą również o zwiększeniu wytrzymałości i rozrostu tkanki mięśniowej rekomendowane są ćwiczenia siłowe – pompki, podciąganie na drążku, przysiady. Trenując interwały trzeba jednak pamiętać o kilku istotnych regułach. Odpowiednia rozgrzewka jest kluczowa przed rozpoczęciem aktywności. Podobnie jak uzupełnienie wartości odżywczych – najlepiej półtora godziny przed spożyć posiłek z wysoką zawartością białka. Nie można się też zbytnio przemęczać. Trening max. trzy razy w tygodniu z przerwą pomiędzy min. 48 godzin.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska