l-tyrozyna w diecie sportowej

Przemęczenie i stres to często objawy, które towarzysza intensywnemu i długotrwałemu treningowi. Aby przeciwdziałać tym objawom warto włączyć w swój jadłospis suplement diety L- tyrozyny. To jeden z 22 aminokwasów, który jest wytwarzany przez organizm w sposób naturalny. Niekiedy jednak jego poziom spada, co objawia się przemęczeniem, brakiem koncentracji czy pogorszeniem nastroju. Co ciekawe, l-tyrozyna powinna być stosowana także przez osoby otyłe czy często korzystające z solarium. Aminokwas ten stymuluje postawanie melatoniny, która chroni skórę przed działaniem światła ultrafioletowego. Przyjmowanie L-tyrozyny w suplementach diety nie powinno przekraczać 10 g, co jest zalecaną dzienną dawką. Przyjmowanie aminokwasu pomaga w utrzymaniu prawidłowej kondycji neurotransmiterów, co poprawia zdolność koncentracji i usuwa zmęczenie tak fizyczne jak i psychiczne. Warto także stosować go w okresie diety redukcyjnej. Po pierwsze ogranicza apetyt, a po drugie poprawia zdolności percepcyjne w stanach osłabienia, jakie mogą się pojawić w czasie diety.

Redakcja nyb.pl