Siła
- 360 Views
- Redakcja nyb.pl
- 5 lutego 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Siła jest to energia, którą bierze człowiek z posiłków, które dziennie zjada, dlatego należy dbać o organizm i dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii. Siłę możemy zwiększyć na siłowni podczas ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki ponoszeniu ciężarków możemy wyćwiczyć nasz organizm tak, że będziemy zdolni podnosić naprawdę ciężkie rzeczy i nie będziemy się przy tym bardzo męczyli. Wyróżnimy trzy grupy treningów pomagających w zwiększeniu naszej siły: izomeryczny, dynamiczny i izokinetyczny, a każdy z nich poprawi siłę naszych mięśni i polepszy naszą wytrzymałość. Zbyt częste wykonywanie tych samym ćwiczeń sprawi, że nie będą przynosiły żadnych efektów, dlatego należy ćwiczyć z głową i mieć ułożony plan treningowy, a w nim uwzględnić przerwy. Nasz trening musi być dostosowany do poziomu, z którego rozpoczynamy, a ćwiczenia mają być zróżnicowane. Siłę najczęściej możemy określić jako zdolność do wysiłku i pokonywania oporu zewnętrznego wysiłkiem mięśniowym. Kiedy przybieramy na wadze nasza siła maleje.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska