Siła jest to energia, którą bierze człowiek z posiłków, które dziennie zjada, dlatego należy dbać o organizm i dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii. Siłę możemy zwiększyć na siłowni podczas ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki ponoszeniu ciężarków możemy wyćwiczyć nasz organizm tak, że będziemy zdolni podnosić naprawdę ciężkie rzeczy i nie będziemy się przy tym bardzo męczyli. Wyróżnimy trzy grupy treningów pomagających w zwiększeniu naszej siły: izomeryczny, dynamiczny i izokinetyczny, a każdy z nich poprawi siłę naszych mięśni i polepszy naszą wytrzymałość. Zbyt częste wykonywanie tych samym ćwiczeń sprawi, że nie będą przynosiły żadnych efektów, dlatego należy ćwiczyć z głową i mieć ułożony plan treningowy, a w nim uwzględnić przerwy. Nasz trening musi być dostosowany do poziomu, z którego rozpoczynamy, a ćwiczenia mają być zróżnicowane. Siłę najczęściej możemy określić jako zdolność do wysiłku i pokonywania oporu zewnętrznego wysiłkiem mięśniowym. Kiedy przybieramy na wadze nasza siła maleje.
