Skip A
- 540 Views
- Redakcja nyb.pl
- 18 marca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Treningi możemy podzielić na siłowe, rozwijające i rozbudowujące masę mięśniową, a także rzeźbiące ciało, oraz na treningi cardio, których głównym zadaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększanie wytrzymałości. Strefa cardio treningu kojarzy się przede wszystkim z bieganiem, jazdą na rowerze, czy ćwiczeniami na orbiterku, warto jednak wspomnieć o tak zwanych „skipach”, które można wykonywać zarówno w biegu, jak i stojąc w miejscu. Skipy deklarują sposób poruszania nogami w biegu. Podstawowe skipi to skip A, B i C, różnią się od siebie sposobem ułożenia nóg, po oderwaniu od ziemi. Skip A to aktywne unoszenie kolan, w którym należy pamiętać o delikatnym ustawieniu tułowia w przód, nie opadaniu na biodrach, a także co najważniejsze szybkim przyciąganiu kolan do klatki piersiowej, kontakt z podłożem powinien być ograniczony do minimum, to ćwiczenie ma wydobyć całą naszą energie. Polecane przez wielu trenerów, jako część rozgrzewki, ponieważ angażuje wiele partii mięśniowych, a także zwiększa szybkość bicia serca i tętno.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska