Skip A
- 1542 Views
- Redakcja nyb.pl
- 18 marca 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Treningi możemy podzielić na siłowe, rozwijające i rozbudowujące masę mięśniową, a także rzeźbiące ciało, oraz na treningi cardio, których głównym zadaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększanie wytrzymałości. Strefa cardio treningu kojarzy się przede wszystkim z bieganiem, jazdą na rowerze, czy ćwiczeniami na orbiterku, warto jednak wspomnieć o tak zwanych „skipach”, które można wykonywać zarówno w biegu, jak i stojąc w miejscu. Skipy deklarują sposób poruszania nogami w biegu. Podstawowe skipi to skip A, B i C, różnią się od siebie sposobem ułożenia nóg, po oderwaniu od ziemi. Skip A to aktywne unoszenie kolan, w którym należy pamiętać o delikatnym ustawieniu tułowia w przód, nie opadaniu na biodrach, a także co najważniejsze szybkim przyciąganiu kolan do klatki piersiowej, kontakt z podłożem powinien być ograniczony do minimum, to ćwiczenie ma wydobyć całą naszą energie. Polecane przez wielu trenerów, jako część rozgrzewki, ponieważ angażuje wiele partii mięśniowych, a także zwiększa szybkość bicia serca i tętno.

- 7 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 14 marca 2022
Dzienne zapotrzebowanie
- 23 lutego 2022
Płatki owsiane na mleku
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Dzienne zapotrzebowanie
Płatki owsiane na mleku
Ocet jabłkowy w diecie sportowej
Ciasta z warzyw
Jak działa dzięgiel chiński?
Jakich dań unikać na diecie
Torbiel bakera co to jest ?