Praktycznie ilu jest ludzi na świecie, tyle samo może być motywacji powodujących zainteresowanie sportem czy aktywnością fizyczną. Jedni chcą schudnąć, zaś inni przybrać na masie i wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę siłacza. Jednym zależy na kompleksowym wyćwiczeniu organizmu, a są i tacy którzy chcą pozbyć się na przykład oponki z brzucha. W zależności od zakładanego rezultatu należy podjąć inny rodzaj aktywności fizycznej. Dla osób, które chcą schudnąć i pozbyć się zbędnego tłuszczyku najlepsze będą tak zwane treningi cardio, podczas których intensywny wysiłek fizyczny powoduje przyspieszone spalanie tłuszczu. Z kolei osoby które chcą postawić na rzeźbę ciała powinny wybierać treningi siłowe przeplatane treningami cardio. Dla tych, którzy generalnie są zadowoleni ze swojej sylwetki, a jedynie zależy im na tym aby trochę rozciągnąć mięśnie, poprawić ich wytrzymałość oraz zwiększyć motorykę organizmu doskonałym rozwiązaniem będzie stretching. Lekkie, rozciągające ćwiczenia można wykonywać nawet codziennie.
