Warto przysiąść
- 184 Views
- Redakcja nyb.pl
- 21 kwietnia 2019
- Porady o siłowni i nie tylko
Przysiady bardzo często kojarzą się z lekcjami wychowania fizycznego i wiele osób, zwłaszcza nie dość zaznajomionych z teorią na temat treningów. Okazuje się tymczasem, że przysiady to świetna forma aktywności zwłaszcza dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni nóg oraz dla pań, które chciałyby popracować nad wyglądem pośladków. Nie muszą to być klasyczne przysiady, w formie takiej, jaką pamiętamy z czasów podstawówki. Bardzo skuteczną formą jest tzw. squat, czyli półprzysiad. Uruchamia on wszystkie mięśnie pośladków, angażując do pracy również brzuch i nogi. Aby tak się stało, najważniejsze jest utrzymanie kilku istotnych zasad. Najistotniejszym elementem ćwiczenia jest prawidłowa postawa. Stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder, plecy proste, a kolana znajdować się nad stawem skokowym. Kąt pomiędzy udek a podudziem powinien w pozycji zejścia być kątem prostym. Przysiady nie są najbardziej dynamiczną z rozrywek i dla wielu osób mogą być nużące, wraz z nabraniem wprawy można je jednak urozmaicać pogłębianiem zejścia czy wykopem na zakończenie.

- 24 lutego 2021
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
- 3 stycznia 2021
Zwinięty liść – asana uspokajająca
- 9 października 2020
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
- 7 sierpnia 2020
Kto powinien zainteresować się pilatesem?
Zwinięty liść – asana uspokajająca
Czy ćwiczenia na triceps mogą być niebezpieczne ?
Jak przygotować batony proteinowe ?
Fa nutrition
L-glutamina dla kogo ?
Dlaczego warto jeść bataty ?
Wzmocnienie mięśni plank czyli deska