Budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe bez odpowiedniej diety i suplementacji. Najpopularniejszym źródłem budulca masy mięśniowej jest białko serwatkowe. Zawiera mnóstwo prozdrowotnych protein, wśród których najważniejszym jest izolat białka. W jego skład wchodzą wszystkie najważniejsze aminokwasy. Wyjątkowy proces produkcji pozwala zatrzymać Czytaj dalej
Kasza gryczana jest produktem typowo polskim i doskonale zakorzenionym w polskiej tradycji. Zalicza się do potraw wysokoenergetycznych, jest bardzo pożywna, a przy tym modna – również ze względu na swoją bezglutenowość. Przywykliśmy do tego, że podaje się ją jako dodatek Czytaj dalej
Pojęcie elektrolitów brzmi może nieco enigmatycznie, pod tą nazwą ukrywają się jednak minerały rozpuszczalne w płynach ustrojowych ludzkiego organizmu. Najważniejsze spośród nich to potas, wapń, magnez, sód. Elektrolity na stałe zagościły w podręcznym ekwipunku sportowca, ponieważ to one są wytracane Czytaj dalej
XXI wiek to czas żywnościowych paradoksów. Z jednej strony mamy do czynienia z otyłością jako chorobą cywilizacyjną, z którą należy walczyć już tylko systemowo. Z drugiej zaś obserwujemy katastrofę związaną ze światowym niedożywieniem. Jakby te rozbieżności były jeszcze zbyt słabym Czytaj dalej
Naukowców już od jakiegoś czasu zastanawia zjawisko powszechnego przybierania na wadze u osób po ślubie. Choć w tytule odniesiono się do kobiet, to jednak problem ten dotyczy również mężczyzn. Tylko czy to faktycznie jest problem, zapyta niejeden szczęśliwy młody małżonek. Czytaj dalej
Ziemniaki nigdy nie są zaliczane do warzyw: nawet GUS podając statystyki spożywanych przez Polaków produktów popularne kartofle liczy osobno. Ziemniaki z popularnych „pięciu porcji owoców i warzyw” wyklucza wysoka zawartość skrobi. Ona też sprawia, że we wszystkich możliwych dietach ziemniak Czytaj dalej
Najczęstszą przeszkadzajką w czasie diety jest podjadanie. Pół biedy, jeśli podjadamy posiłki dozwolone w naszym menu, gorzej, jeśli w miejsce dietetycznych intruzów wkraczają słodycze oraz niezdrowe, tłuste przekąski. Na szczęście istnieje kilka sposobów oszukiwania naszego łaknienia, a właściwiej rzecz ujmując: Czytaj dalej
Chcąc skutecznie dbać o swój wygląd i zdrowie, trzeba przede wszystkim pamiętać o prawidłowym odżywianiu się. Niestety, w naszej codziennej diecie znajduje się zazwyczaj mnóstwo produktów, które nie są zbyt korzystne dla naszego organizmu. Czasami wystarczą jedyne drobne zmiany w Czytaj dalej
Długotrwały trening ze sztangą bardzo często sprawia, że wraz z każdym kolejnym działaniem szukamy coraz większych wyzwań i wrażeń. Zaliczyć można do nich z całą pewnością wyciskanie żołnierskie. Ławkę ustawić należy w tym przypadku prawie pod kątem 90 stopni, w Czytaj dalej
Epistane to związek anaboliczno-androgenny. który zawiera 2a, 3a-epithio-17a-methyl-5a-androstan-17b-ol czyli związek zwany właśnie epistane. Jest to aktywna forma testosteronu. Podczas przyjmowania zbyt dużych dawek mogą wystąpić skutki uboczne takie jak łysienie czy rozrost gruczołu krokowego. Jednak stosowany zgodnie z przeznaczeniem może Czytaj dalej
