Generalnie panuje zasada, że ciężki trening powinien być wykonywany maksymalnie 3 razy w tygodniu. Wszystko po to, żeby organizm w pozostałe dni mógł zregenerować się i odpocząć. Zwiększanie tej normy w niczym nie pomaga, ponieważ jeśli organizm nie będzie miał Czytaj dalej
Leucyna jest jednym z aminokwasów tworzących razem strukturę BCAA, przy czym odgrywa ona największą spośród wszystkich rolę przy budowaniu masy mięśniowej. Leucyna skuteczna jest tylko wtedy, kiedy organizm otrzyma ją w odpowiedniej ilości razem z pozostałymi aminokwasami BCAA. Suplementacja musi Czytaj dalej
Ogromny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu ma koenzym q Substancja ta dotlenia niemal każdą komórkę w naszym ciele. Bierze ona również udział w produkowaniu energii. Substancję tą znajdziemy przede wszystkim w rybach czy brokułach. Pod względem właściwości zdrowotnych również Czytaj dalej
Jaki jest najpopularniejszy sport na świecie? Odpowiedź jest prosta – piłka nożna. Od ponad wieku jest częścią życia wielu mężczyzn, ale i kobiet. W ostatnich latach ekspansja piłki kopanej na Stany Zjednoczone, Australię, Bliski Wschód i Chiny pokazuję, że nie Czytaj dalej
Trenerzy przekonują, że nie trzeba ćwiczyć kilka razy dziennie po dwie godziny, aby mieć zgrabną sylwetkę, pozbyć się nadwagi i wypracować ładnie zarysowane mięśnie. Każdy z tych celów udaje się osiągnąć już dzięki trzem kwadransom aktywności. Może być umiarkowana pod Czytaj dalej
Strefy treningowe to przedziały tętna maks., w jakich należy ćwiczyć w zależności od celu treningu. Wyróżnia się 5 stref. W strefie I (50-60% MHR) przeprowadza się ogólną poprawę kondycji fizycznej. Polecany osobom początkującym, o słabej kondycji fizycznej, otyłym oraz chcącym Czytaj dalej
Batoniki proteinowe to szybkie i wygodne przekąski, których zadaniem jest natychmiastowe dostatecznie wartości energetycznych. Jest on polecany w celu natychmiastowego uzupełnienia białka i węglowodanów po wysiłku fizycznym. Największą zaletą tych batoników jest ich poręczność i praktyczność. Można go zabrać ze Czytaj dalej
