Każdy, kto regularnie uprawia sport od dłuższego czasu, z pewnością ma dobrze ułożoną i zbilansowaną dietę. Zdrowe odżywianie jest konieczne, aby zachować dobre samopoczucie, tryskać energią, a przede wszystkim budować masę mięśniowa lub chudnąć. Warto zatem ułożyć odpowiedni plan żywieniowy, Czytaj dalej
Łydka składa się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe. Niestety, okazuje się, że jest to partia ciała, która wielu osobom sprawia problem i wyćwiczenie jej może być nie lada wyzwaniem. Czytaj dalej
W zasadzie każda aktywność fizyczna przyspiesza spalanie. Zdarza się jednak tak, że potrzebujemy szczególnego rodzaju doładowania, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej sprawiającej szczególnego rodzaju problemy. Nie jest to wcale trudne, ponieważ kluczem do sukcesu w takiej właśnie sytuacji jest intensywność Czytaj dalej
Kajakarstwo to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. W Polsce prawdziwą bolączką jest brak torów wioślarskich z prawdziwego zdarzenia, pocieszające jest jednak to, że kajakiem pływać można po większości rzek i jezior. Najlepszy czas, by zacząć to wczesna wiosna. Unika Czytaj dalej
Bez seryny nie jest możliwe prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego człowieka. Seryna należy do tych aminokwasów, które bez problemu są syntezowane przez nasz organizm. Związek ten jest w dużej mierze odpowiedzialny za syntezę białek mięśniowych, cukrów, fosfatydyloseryny, ale nie tylko pomaga Czytaj dalej
Przysiady bardzo często kojarzą się z lekcjami wychowania fizycznego i wiele osób, zwłaszcza nie dość zaznajomionych z teorią na temat treningów. Okazuje się tymczasem, że przysiady to świetna forma aktywności zwłaszcza dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni nóg oraz Czytaj dalej
Niewielka płaska kość znajdująca się na dystalnej części kości udowej. Przez niektórych zaliczana jest do trzeszczek. Ochrania nasz staw kolanowy od przodu i wspomaga siłę działania mięśnia czworogłowego uda. U człowieka jest to kość spłaszczona z zaokrąglonymi brzegami. W przypadku Czytaj dalej
Flawonoidy są substancjami obecnymi przede wszystkim pod skórką owoców i warzyw. W naturze spełniają wiele funkcji, choćby ochronnych i grzybobójczych. Równie ważne są dla naszego organizmu. Część z nich została przez naukowców zakwalifikowana do grona witamin i ukrywa się pod Czytaj dalej
Podczas wykonywania intensywnych treningów można nabawić się różnych urazów. W tym artykule zostanie omówiona chondromalacja rzepki. Jest to nic innego jak rozmiękanie chrząstki stawowej rzepki. Wynika z tego, iż w wyniku chondromolacji jest ona dość miękka, popękana lub z ubytkami. Czytaj dalej
Tyjemy z jednego prostego powodu. Każdego dnia jemy więcej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Jeśli chcemy zgubić zbędne kilogramy bez spowalniania metabolizmu musimy poznać swoje BMR. Wskaźnik ten określa nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie do podtrzymania funkcji życiowych. Najprościej Czytaj dalej
