Prawidłowe odżywianie i zbilansowana dieta opiera się na zapotrzebowaniu kalorycznym. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W łatwy sposób można to zweryfikować, a pomoże w tym kalkulator BMR. Jest to bardzo istotne zwłaszcza w przypadku, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy lub gdy Czytaj dalej
Wiele osób, a największą grupę pośród nich stanowią mężczyźni, zastanawia się nad magicznym sposobem w jaki można osiągnąć dużą, dobrze umięśnioną klatę. Rozczarowaniem dla wielu może być informacja, że w tym przypadku nie ma żadnych cudownych substancji, które spowodują, że Czytaj dalej
Zmiana sposobu odżywiania, na zdrowszy, z pewnością pozwoli nam się cieszyć lepszym samopoczuciem i witalnością, przez dłuższy czas. Bycie FIT staje się więc coraz modniejsze. Ważnymi elementami, które należy rozważyć jest połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami. Tylko w ten sposób Czytaj dalej
O stretchingu wielu ćwiczących mężczyzn mówi z wyraźną pogardą, jako o sporcie dla kobiet, który włożyć można do jednej szufladki z aerobikiem i pilatesem. Nic bardziej mylnego. Prawidłowo skonstruowany trening oparty na stretchingu przyspiesza budowanie mięśni i pozwala osiągnąć to, Czytaj dalej
Banany to bardzo popularne owoce słynące z tego, że w szybki i smaczny sposób mogą dostarczyć nam energii, przyczynia się do tego wysoki indeks glikemiczny jaki zawarty jest w dojrzałych bananach. Z tego właśnie powodu osoby będące na ścisłej diecie Czytaj dalej
Na każdą imprezę oprócz napojów, potrzebujemy także żywności. Nasi goście nie mogą siedzieć głodni, ponieważ impreza nie byłaby udana. Bardzo szybkim sposobem na zrobienie czegoś smacznego jest stworzenie koreczków. Wystarczy tylko ogórek konserwowy, papryka konserwowa, kabanos, ser żółty i oliwka. Czytaj dalej
Guarana, popularny środek działający pobudzająco swą nazwę wziął od plemienia żyjącego w dorzeczu Amazonki. Właściwa nazwa rośliny, z której pozyskuje się nasiona do produkcji stymulującego napoju to paulina guarana lub ciemioplątem. Guarana działa pobudzająco i stymulująco na organizm. Pomaga zniwelować Czytaj dalej
Jakkolwiek źle to nie zabrzmi, nietolerancje pokarmowe są ostatnio bardzo modne… Coraz częściej słyszymy, że ktoś nie toleruje glutenu, ktoś inny laktozy… Tymczasem taka napędzana marketingowo machina ma wpływ na życie codzienne osób, które z nietolerancjami rzeczywiście muszą się zmagać. Czytaj dalej
Nowy rok to okres przemian. Przynajmniej teoretycznych. Aby uczynić je nieco bardziej realnymi i naprawdę zmienić życie na lepsze, warto okazać sobie nieco dobroci. Zamiast katować się kolejnymi drakońskimi dietami, na początek wystarczy zapewne założenie, że do każdego posiłku będzie Czytaj dalej
Buzdyganek naziemny, czyli łacińska nazwa znanego od tysięcy lat Tribulusa, stosowanego w medycynie chińskiej i indyjskiej. Stosowany jest głównie jako składnik wielu suplementów choć niektórzy, wykorzystują go głównie jako afrodyzjak. W medycynie stosowany jest jako środek na nadciśnienie, zaburzenia oddawania Czytaj dalej
