Żelazo jest pierwiastkiem, który również występuje w naszym organizmie. Odpowiada on za wiele funkcji jak na przykład uczestniczenie w produkcji krwinek czerwonych. Jeśli w organizmie dojdzie do niedoboru tego pierwiastka to możemy cierpieć na anemie która objawia się bladą skórą Czytaj dalej
Wygląd jednego z najsłynniejszych kulturystów Craiga Goliasa może budzić pewne wątpliwości co do jego prawdziwości. Wielu uważa, że tak monstrualne rozmiary są wynikiem bardzo dobrego Photoshopa. Nic bardziej mylnego. Craig Golias istnieje naprawdę, i naprawdę może pochwalić się monstrualnymi rozmiarami Czytaj dalej
Ck oznacza kinazę kreatywną i jest enzymem obecnym we krwi. Jej poziom może wzrosnąć z kilku powodów. Zaliczamy do trakowych m. in. podjęty wcześniej wysiłek fizupyczny, przebyty zawał lub chorobę stawów. Ck występuje w mięśniach prążkowanych, mięśniu sercowym i mózgu. Czytaj dalej
Praktycznie ilu jest ludzi na świecie, tyle samo może być motywacji powodujących zainteresowanie sportem czy aktywnością fizyczną. Jedni chcą schudnąć, zaś inni przybrać na masie i wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę siłacza. Jednym zależy na kompleksowym wyćwiczeniu organizmu, a są i tacy Czytaj dalej
Wielu, nawet profesjonalnych sportowców, ma uciążliwy zwyczaj zaniedbywania rozgrzewki po treningu i rozciągania przed nim. Tymczasem oba te nawyki warto sobie wyrobić, ponieważ zwiększenie szansy na uniknięcie kontuzji nie jest jedynym plusem, który można zapisać na swoim koncie. W szczególności Czytaj dalej
Jeśli chcemy mieć silne barki i ramiona, potrzebny będzie odpowiedni trening tych partii ciała. Jednym z ćwiczeń, które rozwijają barki są szrugsy z hantlami. Barki składają się z mięśni czworobocznych grzbietu, zwanych kapturowymi. Podczas takiego treningu, trenujemy również mięśnie pleców, Czytaj dalej
Praca nad własnym ciałem, nad tym jak wygląda oraz nad wydolnością wymaga ogromnego samozaparcia. Czasami nadchodzą jednak takie dni, w których ciężko nam zebrać się do wykonywania ćwiczeń. Wszystkiemu winny jest zły nasz nastrój. Musimy więc robić wszystko by to Czytaj dalej
Podciąganie na drążku jest bardzo dobrą formą ćwiczenia, która doskonale kształtuje sylwetkę, a w szczególności górne partie ciała (przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, pleców oraz ramiona). Rozróżniamy dwie metody podciągania się na drążku. Podciąganie się na drążku nachwytem oraz podciąganie Czytaj dalej
Marzenie o potężnie rozbudowanej sylwetce można w łatwy sposób spełnić. Wystarczy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Najlepsze do tego jest wyciskanie żołnierskie. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna jest nam ławeczka i przyjecie odpowiedniej pozycji startowej. Na siłowni możemy wybierać pośród wielu innych Czytaj dalej
O tym, jak ważne jest śniadanie, specjaliści przekonują od lat. Mimo to wiele osób narzeka na niemożliwość zjedzenia porannego posiłku. Niektórzy po prostu nie mają apetytu, inni twierdzą, że po wczesnym śniadaniu czują się niedobrze. Specjaliści utrzymują, że poranny zastrzyk Czytaj dalej
